娱乐养生ღ★◈ღ★，是指通过轻松愉快ღ★◈ღ★、活泼多样的活动ღ★◈ღ★，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中ღ★◈ღ★，使人们舒畅情志ღ★◈ღ★、怡养心神ღ★◈ღ★，增加智慧ღ★◈ღ★、动筋骨ღ★◈ღ★、活气血ღ★◈ღ★、锻炼身体ღ★◈ღ★，增强体质ღ★◈ღ★，寓养生于娱乐之中ღ★◈ღ★，从而达到养神健形ღ★◈ღ★，益寿延年的目的ღ★◈ღ★。

　　娱乐养生的活动主要在业余生活中ღ★◈ღ★，用健康而美好的“娱乐”形式ღ★◈ღ★，调剂和丰富我们的生活ღ★◈ღ★。娱乐养生的方法很多ღ★◈ღ★，选取常见的琴棋书画ღ★◈ღ★、花木ღ★◈ღ★、旅游ღ★◈ღ★、垂钓等进行介绍ღ★◈ღ★。

　　琴ღ★◈ღ★、棋ღ★◈ღ★、书ღ★◈ღ★、画ღ★◈ღ★，被古人称为四大雅趣ღ★◈ღ★，也是娱乐养生的主要形式和方法ღ★◈ღ★。它将艺术ღ★◈ღ★、感情交融在一起ღ★◈ღ★，既有强烈的感染力ღ★◈ღ★，又有明显的养生作用ღ★◈ღ★。而且ღ★◈ღ★，还各具特色ღ★◈ღ★。兹分述如下ღ★◈ღ★：

　　琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器ღ★◈ღ★，因它常与瑟一起演奏ღ★◈ღ★，故常琴瑟并称ღ★◈ღ★。琴瑟之音ღ★◈ღ★，即指音色优美动听的乐曲ღ★◈ღ★，若从广义上讲ღ★◈ღ★，就是指音乐ღ★◈ღ★。

　　音乐ღ★◈ღ★，可以欣赏ღ★◈ღ★，可以自娱ღ★◈ღ★，包括唱歌与演奏乐曲ღ★◈ღ★。欣赏音乐可以使人情绪改变ღ★◈ღ★，而弹拨或唱歌则不仅可以调节情志怡养心神ღ★◈ღ★，还可直接宣泄情绪ღ★◈ღ★。

　　（1）抒发情感ღ★◈ღ★，调节情志ღ★◈ღ★：音乐用其特殊的语言形式ღ★◈ღ★，满足了人们宣泄情绪ღ★◈ღ★，表达愿望的需求ღ★◈ღ★，而情感的适当抒发对人的健康十分有利ღ★◈ღ★。音乐还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志ღ★◈ღ★。音乐使人的感情得以宣泄ღ★◈ღ★，情绪得以抒发ღ★◈ღ★，因而令人消愁解闷ღ★◈ღ★，心绪安宁ღ★◈ღ★，胸襟开阔ღ★◈ღ★，乐观豁达ღ★◈ღ★。

　　（2）调和血脉ღ★◈ღ★，怡养五脏ღ★◈ღ★：音乐通过调节情志ღ★◈ღ★，使人欢悦ღ★◈ღ★，故而令周身脉道通畅ღ★◈ღ★，气血调达ღ★◈ღ★。古人认为五声音阶中的宫安倍麻美ღ★◈ღ★、商ღ★◈ღ★、角ღ★◈ღ★、征ღ★◈ღ★、羽五音ღ★◈ღ★，分别与五脏有不同的调节作用ღ★◈ღ★。宫音悠扬谐和ღ★◈ღ★，助脾健运ღ★◈ღ★，旺盛食欲ღ★◈ღ★；商者铿锵肃劲ღ★◈ღ★，善制躁怒ღ★◈ღ★，使人安宁ღ★◈ღ★；角音条畅平和ღ★◈ღ★，善消忧郁ღ★◈ღ★，助人入眠ღ★◈ღ★；征音抑扬咏越ღ★◈ღ★，通调血脉ღ★◈ღ★，抖擞精神ღ★◈ღ★；羽音柔和透彻ღ★◈ღ★，发人遐思ღ★◈ღ★，启迪心灵ღ★◈ღ★。

　　（3）动形健身ღ★◈ღ★：音乐不仅可以通过听赏而令人心情舒畅ღ★◈ღ★，气血和调ღ★◈ღ★，演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞可使人动形健身ღ★◈ღ★。吹ღ★◈ღ★、拉兴发娱乐官网下载ღ★◈ღ★、弹ღ★◈ღ★、拨各种不同的乐器ღ★◈ღ★，可以心ღ★◈ღ★、手并用ღ★◈ღ★，既舒发情感ღ★◈ღ★，也活动肢体ღ★◈ღ★，而且ღ★◈ღ★，手指的活动还可以健脑益智ღ★◈ღ★。在音乐旋律的境界中ღ★◈ღ★，舒展身体ღ★◈ღ★，轻歌漫舞ღ★◈ღ★，使人情动形动安倍麻美ღ★◈ღ★，畅情志而动筋骨ღ★◈ღ★，从而达到动形健身的目的ღ★◈ღ★。

　　人体有种种周期性生理节律ღ★◈ღ★，如心跳ღ★◈ღ★，呼吸ღ★◈ღ★，胃肠蠕动等ღ★◈ღ★，统称为生物节律ღ★◈ღ★。正常的生物节律ღ★◈ღ★，都有稳定的周期ღ★◈ღ★，各种生物节律之间构成同步的或协调的关系ღ★◈ღ★。音乐的旋律与节奏在快慢变化起伏跌宕之中ღ★◈ღ★，可以起到调节人体生物节律的作用ღ★◈ღ★，故而对人体健康有益ღ★◈ღ★。

　　（1）欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择ღ★◈ღ★：如进餐时ღ★◈ღ★，听轻松活泼的乐曲较为适宜ღ★◈ღ★，有促进消化吸收的作用ღ★◈ღ★；临睡前ღ★◈ღ★，听缓慢悠扬的乐曲ღ★◈ღ★，有利于入睡ღ★◈ღ★；工间休息时ღ★◈ღ★，听欢乐ღ★◈ღ★、明快的乐曲ღ★◈ღ★，有利于解除疲劳等ღ★◈ღ★。

　　（2）要结合个人的身体情况ღ★◈ღ★，选择曲目ღ★◈ღ★：如老年人ღ★◈ღ★，体弱者及心脏病患者ღ★◈ღ★，宜选择慢节奏的乐曲ღ★◈ღ★；年青人宜选择强节奏的乐曲等等ღ★◈ღ★。

　　（3）要根据个人爱好选择曲目ღ★◈ღ★：无论民族乐ღ★◈ღ★、管弦乐ღ★◈ღ★，还是地方戏曲ღ★◈ღ★，均以个人喜好为原则ღ★◈ღ★，其同样都能起到调节情志的作用ღ★◈ღ★。

　　（4）要注意情绪的变化ღ★◈ღ★：练习ღ★◈ღ★、演奏乐曲ღ★◈ღ★，要在心闲气静之时ღ★◈ღ★，方能达到养生健身的目的ღ★◈ღ★。情绪波动ღ★◈ღ★，忧伤恼怒之时ღ★◈ღ★，以暂不弹奏为佳ღ★◈ღ★。

　　我国棋类有很多ღ★◈ღ★，如围棋ღ★◈ღ★、橡棋ღ★◈ღ★、军棋ღ★◈ღ★，雅俗共赏安倍麻美ღ★◈ღ★，变化万千ღ★◈ღ★，趣味无穷ღ★◈ღ★。弈棋之时ღ★◈ღ★，精神专一ღ★◈ღ★，意守棋局ღ★◈ღ★，杂念皆消ღ★◈ღ★，神情有弛有张ღ★◈ღ★。古人就有“善弈者长寿”之说ღ★◈ღ★，弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛ღ★◈ღ★，更是有利身心ღ★◈ღ★、延年益寿的娱乐活动ღ★◈ღ★。

　　（1）养性益智ღ★◈ღ★：下棋是一种静中有动ღ★◈ღ★、外静内动的活动ღ★◈ღ★，需要凝神静气ღ★◈ღ★、全神贯注ღ★◈ღ★，神凝则心气平静ღ★◈ღ★，专注则杂念全消ღ★◈ღ★。而棋局的变化ღ★◈ღ★，可以锻炼人的应变能力ღ★◈ღ★，既是一种休息ღ★◈ღ★、消遣ღ★◈ღ★，也是一种益智养性的活动ღ★◈ღ★。

　　（3）身心舒畅ღ★◈ღ★：与棋友会棋ღ★◈ღ★，磋商技艺ღ★◈ღ★，能增进朋友之间的往来ღ★◈ღ★，特别是中老年人ღ★◈ღ★，下棋做为一种活动ღ★◈ღ★，也可使人精神愉快ღ★◈ღ★，有所寄托ღ★◈ღ★，使身心舒畅ღ★◈ღ★。

　　（2）不要时间过长ღ★◈ღ★：下棋不注意适度安倍麻美ღ★◈ღ★，会使下肢静脉血液回流不畅ღ★◈ღ★，出现下肢麻木ღ★◈ღ★、疼痛等症ღ★◈ღ★。故应适当活动ღ★◈ღ★，不应久坐ღ★◈ღ★。

　　（3）不要情绪波动ღ★◈ღ★：过分紧张ღ★◈ღ★、激动ღ★◈ღ★，对老年人十分有害ღ★◈ღ★，往往可诱发中风ღ★◈ღ★、心绞痛ღ★◈ღ★，应以探讨技艺为出发点和目的ღ★◈ღ★，不争强好胜ღ★◈ღ★，不计较得失ღ★◈ღ★，才能心平气和ღ★◈ღ★。

　　（4）不要挑灯夜战ღ★◈ღ★：老年人生理功能减退ღ★◈ღ★，容易疲劳ღ★◈ღ★，且不易恢复ღ★◈ღ★，若夜间休息减少ღ★◈ღ★，身体抵抗力下降ღ★◈ღ★，就会容易发生疾病ღ★◈ღ★。

　　以书画进行养生ღ★◈ღ★、治病ღ★◈ღ★，有两方面的内容ღ★◈ღ★。一是习书作画ღ★◈ღ★，二是书画欣赏ღ★◈ღ★。习书作画是指自己动手ღ★◈ღ★，或练字或作画ღ★◈ღ★，融学习ღ★◈ღ★、健身及艺术欣赏于一体ღ★◈ღ★。书画欣赏是指对古今名家的书画碑帖艺术珍品的欣赏ღ★◈ღ★，在艺术美的享受之中ღ★◈ღ★，达到养生键身的目的ღ★◈ღ★。

　　（1）调血气ღ★◈ღ★，通经脉ღ★◈ღ★：习书作画要有正确的姿势ღ★◈ღ★。头部端正ღ★◈ღ★，两肩平齐ღ★◈ღ★，胸张背直ღ★◈ღ★，两脚平放ღ★◈ღ★，这样才能提全身之力ღ★◈ღ★。写字作画必须集中精力ღ★◈ღ★，心正气和ღ★◈ღ★，灵活自若地运用手ღ★◈ღ★、腕ღ★◈ღ★、肘ღ★◈ღ★、臂ღ★◈ღ★，从而调动全身的气和力ღ★◈ღ★。这样ღ★◈ღ★，很自然地通融全身血气ღ★◈ღ★，身体内气血畅达ღ★◈ღ★，五脏和谐ღ★◈ღ★，百脉疏通ღ★◈ღ★，使体内各部分功能得到调整促进血液循环和新陈代谢ღ★◈ღ★，精力自然旺盛ღ★◈ღ★。

　　学然后知不足ღ★◈ღ★，知不足乃能立志进取ღ★◈ღ★，购买书法理论ღ★◈ღ★，碑刻字帖ღ★◈ღ★，参观书展ღ★◈ღ★、观摩欣赏ღ★◈ღ★，苦练作画习书之功ღ★◈ღ★，才能提高鉴别能力ღ★◈ღ★，也才能真正掌握功夫ღ★◈ღ★。进取总使人欣慰ღ★◈ღ★，一旦有所长进ღ★◈ღ★，便会自得其乐ღ★◈ღ★，心情愉快ღ★◈ღ★。

　　习书作画及观赏玩味能够令人增加清趣ღ★◈ღ★，陶冶情操ღ★◈ღ★，并在练习书画之时ღ★◈ღ★，使身体经常处于内意外力的“气功状态”ღ★◈ღ★，使人神形统一ღ★◈ღ★，并能令人静思凝神ღ★◈ღ★，心气内敛ღ★◈ღ★，这也是排除不良因素干扰的一个重要方面ღ★◈ღ★。且习书作画不仅意在心中ღ★◈ღ★，还须力在笔端ღ★◈ღ★，这又锻炼了筋骨ღ★◈ღ★，使气血流通ღ★◈ღ★。

　　练习书法或作画ღ★◈ღ★，也十分强调情绪好坏安倍麻美ღ★◈ღ★。情绪的好坏直接影响字画作品的效果ღ★◈ღ★。要作书画ღ★◈ღ★，就要注意自己的心情ღ★◈ღ★，若情绪不良ღ★◈ღ★，不必勉强ღ★◈ღ★。因而兴发娱乐官网下载ღ★◈ღ★，要注意以下几点ღ★◈ღ★：

　　（2）大怒ღ★◈ღ★、惊恐或心情不舒ღ★◈ღ★，不宜立刻写字作画ღ★◈ღ★，气机不畅ღ★◈ღ★，心情难静ღ★◈ღ★，此时一则不会写出好字绘出好画ღ★◈ღ★，三则也伤身体兴发娱乐官网下载ღ★◈ღ★。

　　旅游是娱乐养生的内容之一ღ★◈ღ★。历代养生家多提倡远足郊游ღ★◈ღ★，而道家ღ★◈ღ★、佛家的庵ღ★◈ღ★、观ღ★◈ღ★、寺ღ★◈ღ★、庙也多建立在环山抱水ღ★◈ღ★，风景幽美之处ღ★◈ღ★，以得山水之清气ღ★◈ღ★，修身养性ღ★◈ღ★。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色ღ★◈ღ★，而且还能借以舒展情怀ღ★◈ღ★，心胸开阔ღ★◈ღ★，锻炼身体ღ★◈ღ★，增长见识ღ★◈ღ★，是一种有益于身心调养的活动ღ★◈ღ★。

　　旅游是一种有益于身心的综合运动ღ★◈ღ★，不仅可以欣赏自然美景ღ★◈ღ★，又可锻练身体ღ★◈ღ★，更可以开阔眼界ღ★◈ღ★，拓展知识ღ★◈ღ★，可谓一举多得ღ★◈ღ★。

　　1ღ★◈ღ★、领略自然风光ღ★◈ღ★，呼吸新鲜空气ღ★◈ღ★。当人们投身于大自然ღ★◈ღ★，深山密林ღ★◈ღ★，江河湖海ღ★◈ღ★，溪泉潭瀑ღ★◈ღ★，田园花草ღ★◈ღ★，不禁耳目为之一新ღ★◈ღ★，呼吸到大自然的新鲜空气ღ★◈ღ★，神情为之一爽ღ★◈ღ★。

　　2ღ★◈ღ★、陶冶性情ღ★◈ღ★，增长知识ღ★◈ღ★。当身处海边山顶瞭望自然风光时ღ★◈ღ★，那广阔无垠的原野ღ★◈ღ★，苍翠幽深的丛山峻岭ღ★◈ღ★、变幻莫测的云雾ღ★◈ღ★，奔腾不息的江河大海ღ★◈ღ★，广阔的天地ღ★◈ღ★，使人神清意爽ღ★◈ღ★，不良情绪立即化为乌有ღ★◈ღ★。诗人ღ★◈ღ★、音乐家兴发娱乐官网下载ღ★◈ღ★、书画家更可以从中找到艺术创造的灵感ღ★◈ღ★。了解不同的风土人情和不同的地理环境ღ★◈ღ★，既饱眼福ღ★◈ღ★，又广见闻ღ★◈ღ★。

　　3ღ★◈ღ★、锻炼体魄ღ★◈ღ★。在远足跋山涉水之中ღ★◈ღ★，不仅观赏了大自然的奇妙风景ღ★◈ღ★，领略了美好的环境ღ★◈ღ★，同时也活动了身体筋骨关节ღ★◈ღ★，锻炼了旅行者的体魄ღ★◈ღ★。于年老体弱者ღ★◈ღ★，应只求漫步消遣ღ★◈ღ★，不必求快求远ღ★◈ღ★，可缓步而行ღ★◈ღ★，时辍时行ღ★◈ღ★。

　　1ღ★◈ღ★、要考虑到季节ღ★◈ღ★。春季天地气清ღ★◈ღ★，万物以荣ღ★◈ღ★，春芽初萌ღ★◈ღ★，自然生发之气始生ღ★◈ღ★，逢春季应顺应自然之生机ღ★◈ღ★，踏青便是一项有益活动ღ★◈ღ★。夏季天气炎热ღ★◈ღ★，暑热之气难耐ღ★◈ღ★，此时若去海滨或森林ღ★◈ღ★，则可避暑养气ღ★◈ღ★。若旅游外出ღ★◈ღ★，也应择时而往ღ★◈ღ★，避免太阳直射ღ★◈ღ★，尤避长时间在阳光下暴露ღ★◈ღ★。傍晚时分ღ★◈ღ★，泛舟湖上ღ★◈ღ★，观赏荷花ღ★◈ღ★，能使人顿感凉爽ღ★◈ღ★。秋高气爽的季节ღ★◈ღ★，是旅游的最佳时候ღ★◈ღ★。无论登山临水ღ★◈ღ★，还是游览古迹ღ★◈ღ★，均不失为最使人惬意的黄金季节ღ★◈ღ★。冬季ღ★◈ღ★，雨雪偏多ღ★◈ღ★，一般不宜远游ღ★◈ღ★，但近处踏雪赏梅兴发娱乐官网下载ღ★◈ღ★，观冰山玉树ღ★◈ღ★，着满大飞絮ღ★◈ღ★，也颇有情趣ღ★◈ღ★。

　　自古以来ღ★◈ღ★，鲜花以其颜色ღ★◈ღ★、馨香ღ★◈ღ★、风采和风格ღ★◈ღ★，赢得了人们的喜爱ღ★◈ღ★。鲜花不仅能美化环境ღ★◈ღ★，净化空气ღ★◈ღ★，有益于人们的身心健康ღ★◈ღ★，而且还是人类生活中不可缺少的物质资源ღ★◈ღ★。

　　1ღ★◈ღ★、养生机理ღ★◈ღ★。花木不仅在于其形ღ★◈ღ★、色美化环境ღ★◈ღ★，使人心情舒畅ღ★◈ღ★，其香能令人心醉神往ღ★◈ღ★，而且种植花木还能促使人不断学习有关知识ღ★◈ღ★，掌握新技术ღ★◈ღ★，更可以活动筋骨ღ★◈ღ★，丰富生活情趣ღ★◈ღ★。调畅情志ღ★◈ღ★，活动筋骨ღ★◈ღ★，具有神ღ★◈ღ★、形兼养之功ღ★◈ღ★。

　　科学家研究证明ღ★◈ღ★，每日到园林或绿色地带活动ღ★◈ღ★，可使耐力增加15％ღ★◈ღ★，使消除疲劳的时间缩短80％ღ★◈ღ★，在绿色的花园里ღ★◈ღ★，皮肤温度可降低1℃～2℃ღ★◈ღ★，脉搏每分钟可减少4～8次ღ★◈ღ★，呼吸慢而均匀ღ★◈ღ★，血流减慢ღ★◈ღ★，紧张的神经可以松弛下来ღ★◈ღ★，嗅觉ღ★◈ღ★、听觉和思维活动的灵敏性得到增强ღ★◈ღ★。

　　据研究发现ღ★◈ღ★，树叶可吸收声波ღ★◈ღ★，减低噪音ღ★◈ღ★；树叶的光合作用又可净化空气ღ★◈ღ★；夏天树叶还可蒸发水分ღ★◈ღ★，既增加空气湿度ღ★◈ღ★，又吸收热量ღ★◈ღ★；绿色还可调节神经的疲劳ღ★◈ღ★，保护视网膜ღ★◈ღ★，同时还有缓和神经紧张ღ★◈ღ★、使人安静的效能ღ★◈ღ★。

　　（2）注意观察ღ★◈ღ★，随时调换ღ★◈ღ★：有些花草分泌的香精油会使某些人头痛ღ★◈ღ★，或使患有支气管哮喘的病人发病ღ★◈ღ★，会对花粉过敏的人ღ★◈ღ★，室内不宜放花ღ★◈ღ★。还有些花如天竺葵ღ★◈ღ★、金盏花ღ★◈ღ★、报春花等不可用手去摸ღ★◈ღ★，以免患过敏性皮炎或湿疹ღ★◈ღ★。

　　（1）锻炼身体ღ★◈ღ★：钓鱼往往要远足水边ღ★◈ღ★，才能寻到垂钓的好地方ღ★◈ღ★。不论是步行ღ★◈ღ★，还是骑车前往ღ★◈ღ★，这本身就是一种身体锻炼ღ★◈ღ★，行至途中ღ★◈ღ★，已想到鱼儿上钩ღ★◈ღ★，此番情趣ღ★◈ღ★，使人周身轻松ღ★◈ღ★。

　　（2）陶冶情趣ღ★◈ღ★：垂钓的环境多处于群山环抱ღ★◈ღ★、绿林深处或秀水清溪地ღ★◈ღ★，这种环境使人摆脱城市的喧闹及空气污染ღ★◈ღ★，令人安静ღ★◈ღ★，悠然自得ღ★◈ღ★。

　　（3）练意养神ღ★◈ღ★：垂钓时身体极度放松ღ★◈ღ★，这是形松体静ღ★◈ღ★，但另一方面ღ★◈ღ★，思想必须集中ღ★◈ღ★。对提高视觉力和头脑灵敏性均有好处ღ★◈ღ★。

　　（4）磨炼意志ღ★◈ღ★：钓鱼需耐心和细心ღ★◈ღ★。稳坐钓鱼船的稳字兴发娱乐官网下载ღ★◈ღ★，就是一个很好的概括ღ★◈ღ★。应将钓鱼视为磨炼意志ღ★◈ღ★、克服急躁情绪的手段ღ★◈ღ★，培养稳重的性格ღ★◈ღ★。

　　（3）时间适度ღ★◈ღ★，要注意时间不可过长ღ★◈ღ★，不应太专注于此ღ★◈ღ★，更不应未钓到鱼而垂头丧气ღ★◈ღ★，这样ღ★◈ღ★，就破坏了垂钓的良好初衷ღ★◈ღ★。最好多人结伴ღ★◈ღ★，与野游ღ★◈ღ★、野炊等活动结合ღ★◈ღ★，更为有趣兴发娱乐官网下载ღ★◈ღ★。

　　娱乐养生ღ★◈ღ★，是指通过轻松愉快ღ★◈ღ★、活泼多样的活动ღ★◈ღ★，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中ღ★◈ღ★，使人们舒畅情志ღ★◈ღ★、怡养心神ღ★◈ღ★，增加智慧ღ★◈ღ★、动筋骨安倍麻美ღ★◈ღ★、活气血ღ★◈ღ★、锻炼身体ღ★◈ღ★，增强体质ღ★◈ღ★，寓养生于娱乐之中ღ★◈ღ★，从而达到养神健形兴发娱乐官网下载ღ★◈ღ★，益寿延年的目的ღ★◈ღ★。兴发娱乐官网ღ★◈ღ★。兴发娱乐ღ★◈ღ★！商业地产ღ★◈ღ★，兴发娱乐APP下载